|
По
лечебно-профилактическому действию на организм человека важным
фактором внешней среды является ультрафиолетовая радиация, под
действием которой на коже незагорелого человека возникает
покраснение (эритема). Дозирование солнечных и воздушных ванн с
учетом интенсивности ультрафиолетовой эритемной радиации можно
определить по номограммам.
На вертикальной оси,
находящейся справа, нанесено время, необходимое для получения 1
биодозы ультрафиолетовой радиации. Линии (кривые) номограмм
соответствуют часам дня. Например, для определения времени получения
1 биодозы суммарной ультрафиолетовой радиации 1 июля в 11 часов дня
на горизонтальной оси находим точку А, соответствующую 1 июля,
восстанавливаем перпендикуляр до пересечения с линией "11 часов" в
точке В. Из точки В опускаем перпендикуляр на шкалу дозирования
времени. Точка С покажет время, необходимое для получения 1 биодозы
в ясный день 1 июля в 11 часов дня-около 17 минут. При переменной
облачности найденное время следует умножить на поправочный
коэффициент 1,2, а в пасмурный день-1,4.
Для удобства пользования
номограммами время на них показано с учетом перевода стрелок часов в
апреле на "летнее", а октябре на "зимнее".
Продолжительность приема
солнечных и воздушных ванн во многом зависит от индивидуальных
особенностей организма человека . Поэтому, прежде чем загорать или
принимать воздушные ванны, необходимо проконсультироваться с врачом.
Для здорового человека начальная доза приема солнечных и воздушных
ванн составляет 1/2 биодозы. Постепенно увеличивая ее на 1/2 биодозы
с интервалом в 2 дня, эту дозу можно довести до 2-4 биодоз. При
более длительном приеме ванн ухудшается самочувствие, могут
появиться ожоги.
Для предупреждения
перегрева организма и теплового удара летом переходы на маршрутах
следует производить в раннее, прохладное время суток, а отдых-в
жаркое время. Не рекомендуется надевать слишком теплую и "душную"
(не обеспечивающую вентиляции и не впитывающую пот) одежду. При
передвижении необходимо использовать затененные или продуваемые
ветром места. | 
